Douleur du genou : escaliers, marche et flexion

Ce que vous pouvez observer

Le genou réagit aux charges de la journée comme à celles du sport. La localisation, un gonflement et les circonstances de début orientent l’examen. Un craquement isolé et indolore ne signifie pas nécessairement une lésion.

Les premiers repères au quotidien

Modifiez temporairement les activités les plus irritantes et maintenez une activité adaptée. Pour reprendre, augmentez progressivement un paramètre à la fois et observez la réaction du genou le lendemain.

Identifier les circonstances

Indiquez si le genou fait mal en descendant les escaliers, en courant, en se relevant ou après une torsion. Un gonflement, un blocage vrai ou une impression de dérobement sont des renseignements utiles. Le bruit d’une articulation, à lui seul, ne mesure pas la gravité d’un problème.

Définir une stratégie de reprise

L’examen recherche les fonctions accessibles et les situations nécessitant un bilan médical. Les techniques manuelles ne reconstruisent pas un ligament ou un ménisque. Pour une douleur persistante ou une arthrose, le travail actif adapté et la gestion des charges ont généralement davantage de place qu’une succession de soins passifs.

Adapter les efforts répétés

Réduisez temporairement la durée ou la difficulté des activités les plus pénibles, puis augmentez par étapes. Une réaction légère et transitoire n’a pas le même sens qu’un gonflement croissant ou une douleur qui empêche l’appui. Après un choc ou une torsion importante, ne testez pas le genou par des mouvements forcés.

Sources et lecture complémentaire

• NICE NG226 · Arthrose ↗

Mise à jour documentaire : 5 novembre 2026. Information générale : les choix de soins dépendent de votre situation.