长者：保持活动能力与生活自主性

你可以观察什么

不适可以联想到疼痛,力量下降,害怕跌倒和视力或平衡困难。评估应同时考虑这些因素,以及药物和国内环境。

日常生活中的第一个地标

选择现实和定期的活动,安全回家旅行并使用推荐的辅助工具。跌倒,即使没有明显的伤害,应该报告给医生。

成为您重要活动的一部分

步行去商店、从扶手椅上站起或与亲友外出，比追求理想的关节活动幅度更实用。请说明是否跌倒、头晕，正在接受哪些治疗，以及已经使用哪些助行工具。近期活动能力下降可能有多种原因，应先了解原因，再考虑相应照护。

考虑到脆弱性

检查和位置适应疲劳,骨质疏松症,历史和偏好。人工护理仍然是互补的;它不能取代医学评估、康复或环境规划。预防跌倒是基于根据确定的风险选择的几项行动。

保护日常生活

保持清晰的通道,方便的照明和手边有用的物体。一个步行援助安排与一个称职的专业人员。要发展力量和平衡,在必要时选择合适的伴随方案,特别是在摔倒后或不稳定的情况下。

来源和进一步阅读

• NICE NG249 · 预防跌倒
• WHO 身体活动和久坐行为

资料更新：2026 年 11 月 5 日。此为一般性信息；照护选择取决于您的具体情况。