这些基准是一般性的。他们与跟随你的专业人士完成交流,不会取代诊断或个性化计划。
基准01
关节,肌肉和几种可能的情况
颞下颌关节位于耳朵前面,并伴随着嘴的开口。Masticator肌肉参与咀嚼和运动控制。疼痛,疲劳,限制和关节噪音并不是都描述相同的情况。
牙医或医生可以寻找可能的原因,包括牙齿起源。注意什么困扰你:第一顿饭,长时间的谈话,打哈欠,工作期间收紧或醒来。仅基于错位的解释不足以理解所有症状。
基准02
识别夹紧,无需整天监控脸部
在通常的几次,看看你的牙齿是否紧:阅读信息,开车,专注或努力。释放下巴,当你意识到它,不试图强加一个僵硬的位置。单独提醒可能就足够了;目标不是永久性的警惕。
减少不必要的肌肉习惯,例如长时间嚼口香糖或咬笔。保持你容忍的普通活动。本周确定一个现实的变化,而不是一长串的禁令,这可能会让每一步都令人担忧。
长凳 03
适应敏感时期的膳食
在痛苦的推动过程中,暂时选择容易咀嚼的食物和切小咬。避免过度张开嘴巴,以获得非常厚的三明治。然后,您可以根据收到的公差和建议重新引入您通常的纹理。
完全延长的软饮食不是一般规则。如果食物变得困难,如果你减肥或不能正常饮酒,请咨询建议。不要试图通过强制打开或遵循在线发现的操纵来解锁关节。
基准04
测试简单的舒适度
热或冷的应用,由织物保护,可以尝试,如果它减轻你。尊重皮肤,避免极端温度或长时间接触。结果是个人的:不愉快的措施不必继续下去。
睡眠、情绪紧张和一天的节奏都会影响痛苦的体验。放松时间,散步或流行的活动可以在您的组织中注册。这并不意味着疼痛是虚构的。如果它坚持下去,请寻求考虑到其实际影响的帮助。
长凳 05
选择适应的练习,而不是单一的课程
医院服务机构提出的演习涉及具体情况。受疼痛限制的人不一定需要与另一个阻塞的人相同的工作。指定目标,幅度,频率和行为,如果症状增加,要保持。
使用官方视频来查看已经解释过的手势。中断导致明显疼痛或异常堵塞的锻炼。暂时的改进并不能证明光盘已被重新定位。结果也赞赏的容易吃,说话或打哈欠。
长凳 06
与您的牙医一起准备决策
询问考试确定了什么,治疗的目的是什么以及何时进行评估。如果提出排水沟,必须解释其迹象和后续行动。不要改变导致自己不适的设备。
永久改变牙齿或遮挡的方法需要特定的理由,并且不构成对下巴疼痛的第一个系统反应。就一项复杂的提案而言,花时间了解替代办法是有用的。保持一个简单的记录,进化和活动已经变得舒适。
第一步
在你一天中的三个地标
组织的例子,以适应您的情况,没有绩效目标。
- 在浓度的时候,检查你是否收紧了牙齿,然后释放而不强迫。
- 吃饭时,选择与舒适度相适应的质地和咬合大小。
- 在晚上,注意改善甚至有限的活动,而不会增加开场测试。
陷阱以避免
- 强行打开或尝试将下巴放回原位。
- 购买排水沟作为对任何疼痛的自动反应。
- 将隔离的关节噪声作为一定的病变加以纠正。
我什么时候可以征求意见?
不吃或喝,严重堵塞,创伤后疼痛或发烧肿胀需要及时的建议。视力障碍的异常颞疼痛需要紧急评估。如果您有严重的症状,请致电15或112。
您的问题
猛击是否意味着我的下巴受损?
孤立的噪音不允许这个结论。它的意义取决于疼痛,功能和检查。
我可以做视频中的所有练习吗?
不,不。选择适合您情况的练习,然后使用资源查看说明。
我必须停止吃固体食物吗?
临时调整可能会在推动过程中有所帮助。长期限制不是系统性的,进食困难很大,需要建议。
纪录片选择
看,读,加深
讲法语的患者关于下颚疾病的信息。
www.chudequebec.ca指南 / 资源 · 英语NIH / NIDCR - 了解颞下颌疾病解剖学,症状和治疗选择的分析。
www.nidcr.nih.gov指南 / 资源 · 英语NIDCR - 简单的一线措施关于个人护理和审慎决策的概况介绍。
www.nidcr.nih.gov指南 / 资源 · 英语NHS - 颞下颌疾病实用的建议和需要建议的情况。
www.nhs.uk视频/演示 · 英语纽卡斯尔医院 - ATM文件和视频信息和访问牙科视频。
www.newcastle-hospitals.nhs.uk指南 / 资源 · 英语剑桥大学医院 — Jaw Exercise与专业人士一起选择练习后使用的表格。
www.cuh.nhs.uk
