这些基准是一般性的。他们与跟随你的专业人士完成交流,不会取代诊断或个性化计划。
基准01
谈论你关心的症状
咳嗽时漏水,急切的欲望难以延迟,报告期间感觉重力或疼痛并不能描述同样的情况。因此,有用的建议可能不同。即使症状看起来中度或老年,也可以咨询:没有必要等到他们变得非常尴尬。
为了准备交流,描述上下文而不寻找完美的词。这是什么时候发生的?你已经开始避免哪些活动?是否有任何疼痛,最近的分娩,手术或便秘?一个简短的笔记可以更容易咨询,如果主题让你不舒服。
基准02
骨盆地板不能单独工作
骨盆底肌肉与其他结构一起参与几个功能。呼吸,锻炼,过境和泌尿习惯是上下文的一部分。说一个围膜是简单的“弱”没有检查可能缺乏协调或放松。
因此,重复的收缩并不是对盆腔疼痛的普遍反应。该领域的称职医生、助产士或理疗师可以评估情况,并帮助您确定正确的运动。相关文章整骨疗法不能代替这个或指示的康复。
长凳 03
洗手间:节省时间和舒适度
安顿下来,不要匆忙,寻找舒适的支持。对于凳子,避免长时间或系统地抱着嫉妒。持续便秘值得伴奏;纤维的永无止境增加并不总是适合疼痛或腹胀。
对于尿液,不要将喷射的中断转化为重复的运动。如果你需要推动小便,如果膀胱似乎排空严重或如果你重复感染,请征求意见。不要显著减少所有的饮料,以避免泄漏:这可能会造成其他困难。
基准04
努力和体力活动:在步骤中的思考
而不是永远禁止活动,确定是什么触发了症状:负载,一系列跳跃,持续时间或疲劳在会话结束时。临时调整可能会使资产负债表以不同方式继续。短步行或不同的锻炼可以比完全停止更容易,这取决于你的情况。
在分娩或手术后,单凭时间表不足以决定是否恢复。疼痛,愈合,出血,疲劳和盆腔症状进入讨论。腹部练习、冲击和负载根据指示和耐受性重新引入,而不是根据所有人的相同视频。
长凳 05
个人伴奏是什么样子的?
一个程序可以针对力量,耐力,协调或放松,通过检查手势和后续点。还有其他的选择取决于诊断。设备和应用程序不会取代评估;在知道寻求什么之前购买附件可能是不必要的。
要求具体解释:如何识别运动,如何呼吸,何时放松,在什么情况下停止,以及如何知道它是否有帮助。一个被理解和重新评估的运动比一个充满怀疑或痛苦的长名单更有用。
长凳 06
重新获得信心,没有内疚
症状可以影响郊游,性生活或对运动的信心。影响是可以听到的,即使检查没有显示出明显的异常。您可以要求由您感到舒服的专业人士陪同,并在亲密考试前提出您的问题。
目的不仅限于计算收缩:它可能是更平静地走路,享受休闲或减少对泄漏的预期。不适当的演变会导致对资产负债表和期权的审查,而不会赋予你“不良工作”的责任。
第一步
准备您的资产负债表
组织的例子,以适应您的情况,没有绩效目标。
- 注意主要症状,其触发因素及其影响。
- 收集有用的信息:分娩,手术,治疗,疼痛和过境。
- 问谁可以进行评估,遵循什么目标;不要开始痛苦的收缩。
陷阱以避免
- 让stop-pipi成为训练例程。
- 倍增收缩,尽管疼痛或难以释放。
- 禁止持续泄漏或严重减少饮料,恕不另行通知。
我什么时候可以征求意见?
新的不可能排尿,尿液中的血液,严重的疼痛或发烧需要及时的建议。最近失去尿或粪便控制与腹膜不敏感或腿无力有关是紧急情况:拨打15或112。
您的问题
是否只是交付后的主题?
不,不。骨盆症状可能发生在不同的年龄。拟议的国家福利局资源主要涉及妇女;其他情况需要适当支助。
我们是否应该始终得到加强?
除非你知道需要什么。有些情况还需要协调、放松或其他支持。
申请是否足够?
它可以帮助遵循一个解释和适应的程序。它不能单独确定诊断,正确的技术或预防措施。
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