فهم · اختيار · التمثيل
ألم الركبة: السلالم والمشي والثني
النزول على الدرج، القرفصاء أو المشي لفترة طويلة يزعجك؟
في هذه الصفحة
ما يمكنك مراقبته
تتفاعل الركبة مع أحمال اليوم وكذلك الرياضة. الموقع والتورم وظروف البدء توجيه الفحص. الكراك المعزول وغير المؤلم لا يعني بالضرورة آفة.
المعالم الأولى في الحياة اليومية
قم بتعديل الأنشطة الأكثر إزعاجًا مؤقتًا والحفاظ على نشاط مناسب. لاستئناف ، تدريجيا زيادة معلمة واحدة في وقت واحد ومراقبة رد فعل الركبة في اليوم التالي.
تحديد الظروف
حدد ما إذا كانت الركبة تؤلم عن طريق النزول على الدرج أو الجري أو الارتفاع أو بعد التواء. التورم أو الانسداد الحقيقي أو الانطباع بخذلان المفصل هي معلومات مفيدة. ضجيج المفصل وحده لا يقيس شدة المشكلة.
تحديد استراتيجية التعافي
ويبحث الفحص عن الوظائف والحالات التي يمكن الوصول إليها والتي تتطلب فحصا طبيا. التقنيات اليدوية لا تعيد بناء الرباط أو الغضروف المفصلي. للألم المستمر أو هشاشة العظام ، فإن العمل النشط المناسب وإدارة الحمل بشكل عام لديهم مساحة أكبر من سلسلة من الرعاية السلبية.
تكييف الجهود المتكررة
تقلل مؤقتًا من مدة أو صعوبة الأنشطة الأكثر صعوبة ، ثم تزيد على مراحل. رد فعل خفيف وعابر ليس له نفس معنى التورم المتزايد أو الألم الذي يمنع الدعم. بعد صدمة كبيرة أو تطور ، لا تختبر الركبة عن طريق الحركات القسرية.
مصادر ومزيد من القراءة
تحديث وثائقي: 5 نوفمبر 2026. معلومات عامة: يعتمد اختيار الرعاية على وضعك.
لتعميق
التشريح والبيانات العلمية
اكتشف الآليات والشكوك ونطاق التوصيات لهذا الموضوع.
اقرأ المزيد ←