نقل & تعزيز · 5 دقائق
بيئة العمل: مكان مريح ويوم يتخلله النشاط
تصميم المساحة الخاصة بك، وتقسيم المهام الخاصة بك وتغيير موقفك للعمل مع مزيد من الراحة، سواء في المنزل أو في المكتب.
الدليل الإرشادي
وقت العيادة ثمين. هنا سوف تجد التفسيرات والأفكار لمحاولة والموارد المختارة للمضي قدما في وتيرة الخاصة بك، في حياتك اليومية.
كيفية استخدام هذا دفتر الملاحظات
ابدأ بسؤال محدد واختر تغييرًا واحدًا ممكنًا. ويجمع كل ملف بين المعايير والأمثلة والاحتياطات والموارد الرسمية. إذا كانت النصيحة غير مناسبة لحالتك ، فاحتفظ بها كسؤال لموعدك التالي.
مكتبتك الصحية
28 المجلدات لاستكشاف
نقل & تعزيز · 5 دقائق

تصميم المساحة الخاصة بك، وتقسيم المهام الخاصة بك وتغيير موقفك للعمل مع مزيد من الراحة، سواء في المنزل أو في المكتب.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

اختيار الحركات المفيدة ، وفهم ما يمكن أن يجلب التمدد وبناء ممارسة قصيرة وممتعة وتقدمية.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

فهم تذبذب الأعراض وتنظيم الأنشطة واستئناف الحركة دون النظر في عموده الفقري الهش.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

بدء أو استئناف العمل الشاق مع أهداف ملموسة، حمولة تكييفها والتقدم الذي يحترم الانتعاش الخاص بك.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

اختر نشاطًا ، وقم ببناء تقدمه والتعرف على المواقف التي تتطلب التكيف أو المشورة.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

فهم مكان الراحة، واختيار ما لا يزال ممكنا وإعداد استئناف على أساس وظيفة بدلا من الإطار الزمني العالمي.
أكل & هضم · 4 دقائق

يتم بناء نظام غذائي متنوع مع عادات يمكن الوصول إليها ، ووجبات غذائية كافية وخيارات تناسبك.
أكل & هضم · 4 دقائق

المعايير لتنويع النظام الغذائي الخاص بك، وتمييز الكلمات وتجنب المكملات الغذائية العشوائية.
أكل & هضم · 4 دقائق

راقب عاداتك ، وحاول إجراء تغييرات تدريجية والتعرف على المواقف التي تتطلب مشورة طبية.
التوازن في الحياة اليومية · 4 دقائق

نهج مرن لفهم الليالي الخاصة بك، والتكيف مع البيئة الخاصة بك ومعرفة متى لطلب مساعدة محددة.
التوازن في الحياة اليومية · 4 دقائق

أدوات الراحة للحظات التوتر ، دون تقليل الألم الحقيقي لمشكلة الإرادة.
في كل عمر · 4 دقائق

يوميًا بسيطًا وآمنًا للسماح للطفل بالاستكشاف والتعرف على إشاراته وتمييز لحظات الاستيقاظ عن ظروف النوم.
في كل عمر · 4 دقائق

العادات العائلية الممكنة لتغيير الأنشطة وترتيب العمل والحفاظ على أوقات الحركة والراحة والتبادل.
في كل عمر · 4 دقائق

تكيف النشاط مع الحمل ثم التعافي بعد الولادة ، مع معايير ملموسة وتقدم فردي.
التوازن في الحياة اليومية · 4 دقائق

فهم العادات التي تتطلب الفك، والتكيف مؤقتا وجبات الطعام واختيار مع المهنية التمارين المناسبة.
في كل عمر · 4 دقائق

الأنشطة المفيدة المرتبطة ، والتمارين التقدمية والتخطيط المنزلي للحفاظ على التحرك بسهولة أكبر.
نقل & تعزيز · 5 دقائق

اختيار النشاط المقبول، وتعديل القيود والاعتراف بالحالات التي تتطلب ميزانية عمومية: المعايير للبقاء فاعلا دون الارتجال إعادة التأهيل.
أكل & هضم · 5 دقائق

اشرب بانتظام دون البحث عن كمية مثالية: تنظيم عاداتك ، ومراعاة الحرارة والرياضة ، والتعرف على مواقف معينة.
في كل عمر · 5 دقائق

التسرب أو الوزن أو عدم الراحة الحميمة: وضع الكلمات على الأعراض ، وتكييف العادات وإعداد التوازن دون تقليل العجان إلى الانقباضات.
دليل هادف · نصائح عملية

دليل يستهدف العثور على حركات مريحة وتنظيم العمل دون البحث عن وضع مثالي.
دليل هادف · نصائح عملية

معايير لمضايقات الظهر التي تم تقييمها مسبقًا ، مع إيلاء اهتمام خاص لآلام الصدر غير العادية.
دليل هادف · نصائح عملية

الانتقال من فترة الانزعاج إلى الأنشطة العادية ، مع أهداف ملموسة وتقدم قابل للتعديل.
دليل هادف · نصائح عملية

الجلوس ، النقل ، الهاتف الذكي والمهام المنزلية: التكيف مع القيود دون مراقبة جسده باستمرار.
دليل هادف · نصائح عملية

لتأمين البيئة والحفاظ على قدراتها ، فيما يتعلق بالطبيب والمهنيين من التوازن.
دليل هادف · نصائح عملية

يبدأ الانتقال من أجل الصحة بخيارات سهلة ومنتظمة ، تتكيف مع نقطة البداية الخاصة بك.
دليل هادف · نصائح عملية

تطور غذائي ملموس ، مكمل للملف على الكائنات الحية الدقيقة وعدم اليقين.
دليل هادف · نصائح عملية

معايير النقل والتحويل والعودة إلى النشاط، بالإضافة إلى متابعة ما بعد الولادة.
دليل هادف · نصائح عملية

دليل لمرافقة الرياضة والأيام المدرسية دون تحويل اختلافات الموقف إلى مرض.
جرّب كلمة أقصر أو اختر "جميع المجلدات". للحفاظ على القراءة ، استخدم زر "Keep".
يتم تخزين المجلدات المحفوظة فقط في هذا المتصفح. لا يلزم وجود حساب أو بيانات صحية.
نقاط بداية بسيطة
تعديلات بسيطة، فواصل ونهاية أكثر راحة من اليوم.
من الخطوة الأولى إلى التقدم الذي يبدو مثلك.
بناء العادات دون مضاعفة القواعد.
مرافقة السنوات الأولى والعثور على الموارد حسب العمر.




معلومات مختارة
وتستند الملفات على منظمات الصحة العامة والمستشفيات الجامعية والجمعيات العلمية في فرنسا ودوليا: منظمة الصحة العالمية، NHS، NIH، نيس، ACOG، AAOS وغيرها من الموارد المتخصصة. وتقترح المراجع في نهاية كل قراءة، مع لغتها وشكلها.
المحتوى هو التوليف الأصلي: تظل النصوص الخارجية وأشرطة الفيديو والبرامج متاحة على مواقع مؤلفيها. يتم الإشارة إلى الصور التوضيحية ؛ أنها لا تثبت تقنية أو تحل محل تعليمات مهنية.
لا تسمح المشورة العامة بتشخيص المرض أو اختيار إعادة التأهيل أو العلاج أو المكملات الغذائية وحدها. يتم تحديد العلامات التي تتطلب المشورة في كل موضوع.
عرض الاختيار الكامل ←